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男人必须要吃的东西

男人需要补，这是众所周知的事情，但是男人如何补却被人忽视了，并不是所有的“补”的方式都是正确的。

在明确知道自身健康的状态下，食补总是强于药补的。那么[url=/]男性健康养生知识[/url]究竟该如何食补呢。男人到底该吃些什么呢？

男人要吃的——杂粮。最好选择全麦面包，这样会增加男人对抗压力的能力，全麦面包富含维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

男人还要吃深海鱼，深海鱼中的胶原蛋白对男性的心血管有良好的保护作用，可以避免因应酬过多而造成的心血管破裂等症状。

男人还应该多喝茶，绿茶当中的维生素C和谷氨酸都可以为男性补充能量防止老化，使男性看起来精力充沛，神采奕奕。

喝绿茶是为了补充维生素C，所以男性要多吃富含维生素的食物。奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，不仅可以对抗压力。还能够增强精子活力。当然海鲜也有这样的功能，海鲜还能够海鲜增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。是男性食补的首选食材。

更多相关知识，尽在男性[url=/]健康养生知识[/url]。

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